My body, my mind, totul func?ioneaz? mai bine atunci când bine.

My body, my mind, totul func?ioneaz? mai bine atunci când bine.

Revino exploziv. Încerca?i s? coborâ?i în trei secunde ?i s? urca?i în doar o. Face?i 20 de repet?ri în total.

Acest con?inut acest importat din {embed-name}. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web. Continut Asemanator Antrenamentul u?or al bra?ului lui Chris Hemsworth Cele mai bune exerci?ii pentru tricepsul t?u Curl cu mult weight? La reveder biceps, video din interior! Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io Triceps training with high pulley: the errors you should avoid From pozi?ia corpului to cum colorea codurilor The mai bun antrenament de triceps în pulley. Du-te pentru bra?e mai mari! 15 exerci?ii pentru unii mai mari ?i mai puternici

Cele trei exerci?ii preferate pentru triceps sunt: ??fonduri paralele, pres? francez? cu bar? Z ?i extension fulie. ?i, în mod specific, pentru acest ultim exerci?iu exist? o serie de gre?eli foarte frecvente pe care le facem cu to?ii ?i care reduc beneficiile muncii noastre în sala de sport.

Extensii triceps cu scripete ridicate: cele mai frecvente gre?eli de evitat

Fie c? face?i acest exerci?iu cu o bar? scurt? sau cu corzi, ave?i mai multe chei prezente:

1- The elbows stuck together în m?sura possului

Coatele, întotdeauna, cât mai aproape posibil de laturi, f?r? a avansa ?i f?r? a bloca pe parcursul întregii mi?c?ri. ?i po?i separates u?or tunaci când anvelopele sunt cu fines kilograme sau te în?eleg a level of antrenament avansat.

2- Nici impulsuri, nici leag?n

Este esen?ial s? ob?in? performan?e totale de exerci?iu ?i s? izola?i tricepsul cât mai mult posibil. Look for comfortable position careie, care activ? bine the triceps, înc?rc? a greutate adevat ?i controls atât the excentric face and the concentration.

3- Tori u?or înclina?i înainte

De asemenea, basic, to keep your back straight, avoid leziunile ?i nu force it in excess în timpul mi?c?rii. Take your ass out a pic spre afara pentru protejarea mai bun inclusiv zona lombara.

4- Cât de departe ridic mâinile?

Even the chin is more or less perfect, never again, and yes something less ?i c?ut?ri mai mult muscle pumping ?i vreau s? u?or shorten the route.

5- Miez puternic ?i glute

Pentru a nu pierced pozi?ia ?i men?ine spalda straight.

În aceast? ilustra?ie de @ construyetufisico pute?i vedea cum ar trebui s? plasa?i corpul ?i coatele pentru a evita acele gre?eli.

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de Construyetufisico (@construyetufisico)

Continut Asemanator Cel mai bun antrenament la domiciliu pentru tricepsul t?u 3 exerci?ii pentru unii triceps or Mister Olympia Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io Mister Olympia: antrenamental folks Phil Heath la întoarcerea în competi?ie El va încerca s?-i smulg? titlul campionului Brandon Curry

În 17 December ?i pân? duminic? 20 se va desf??ura la Orlando, Florida sau în noua edi?ie a Mister Olympia, iar fostul campion Phil Heath este predicat inten?ionat prin titlu campionului Brandon Curry. Câ?tig?tor de ?apte ori în legenda Arnold Schwarzenegger, Heath revine la competi?ia dup? unii ani ?i întrebându-se cu s? urce pe podium. ?i este suficient s?-i vezi antrenamental pentru bra?e pentru a în?elege c? ajunge într-o form? fizic? excelent?.

Phil Heath Pentru Mister Olympia Arms Training

Dup? ce ?i-a pierdut coroana în 2018 în fa?a lui Shawn Rhoden, fanii culturismului nu erau siguri de întoarcerea lui Phil Heath pe scen?, dar fostul campion este aici. ?i într-unul dintre ultimele sale video clipuri de pe Instagram l-am v?zut dându-?i turul. acest antrenament pentru biceps ?i triceps.

În video clip, Heath apare interpretând o bucl? de biciclet? cu o bil?, un element al elementelor de baz? ale oric?rui antrenament. În plus, with imagini with slow camera pentru a tehnica afi?a ?i muscular congestia a brazilor.

Ce crezi? Crezi c? Phil Heath va reu?i s?-i înving pe Brandon Curry, William Bonac ?i compania? Va câ?tiga al optulea titlu de Mister Olympia?

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de Phil Heath (@philheath)

Continut Asemanator Antrenamentul campionului Arnold Classic Strange bra?ele unui Mister Olympia? Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

A avea bra?e mari nu este atât de simplu pe cât pare; de fapt, pentru mult cares you crush with exercise of total tip, no volumul c?ut?rilor pân? can can be realize when profitable, with seriile ?i repeti?iile adev?rate. Dar ceea ce nu putem rata sunt 4 exerci?ii, dou? pentru biceps ?i dou? pentru triceps, esen?ial în antrenamentul obi?nuit. A?a c? acum ?tii, dac? scopul t?u este s? sparg tricoul vara viitoare, ia not? bun?. Apropo, toat? aceast? rutin? este datorit? lui Jonas Hereora, antrenor de fitness ?i atlet.

4 exerci?ii de baz? pentru bra?e mai mari

1- Inclina?i Bicep Curl

V? recomand?m s? nu o înf??i?ez cu greutate excesiv? ?i cheia acesta s? fie încerca?i s? izola?i complet bicepsul pentru a-l hipertrofia maxim?. Deoarece nu ve?i putea transporta multe kilograme, acest finisher perfect ca va termina epuizarea mu?chiului.

2- Ciocan cu ciocan pentru biceps

O mi?care clasic? pentru a da volum bra?elor. În picioare sau a?ezat, este important s? v? apropia?i picioarele pu?in mai aproape ?i cu piciorul drept complet înapoi pentru a evita echilibrul. And alternately raise the dumbbells, holding a doilea sau ceva mai pu?in în partea superioar?, coborând apoi lent.

3- Triceps pe fulie înalt?

?ti?i, un alt exerci?iu foarte obi?nuit pentru a da volum bra?elor ?i în care este esen?ial s? ?ine?i coatele aproape de corp.

4- francez? ap?sa?i pentru triceps

Unul dintre preferatele noastre pentru triceps, dar în care trebuie s? ai greutate de greutate pe care o ai pentru a nu-?i r?ni cotul. Lucra?i tricepsul izolat ?i complet. Erori obi?nuite? The arms not move, only the forearms, and do not deschide codurile în niciun moment.

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de la Fitness Center (@fitness_cntr)

Continut Asemanator Vrei adev?rate bra?e uria?e? Strange bra?ele unui Mister Olympia? Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

Dorin?a lui Maluma de a-?i ar?ta corpul muscular este ceva despre care v? spunem de ceva timp; concret de când the Colombian shared with his Instagram followers the plan of 12 zile la care is afla ceva pentru to recover a six pack of investment ai a unor bici ?i pectorale duros ca la roca. O dat? cu mu?chii de nou? la lumin?, Maluma nu a dat în fizic nici pentru asistat la defil ?i s? fie desc?rcat în fa?a lui David Beckham sau the Kardashian clan. El este a?a.

The data aceasta, el însu?i ne spune (cu c?ma?a pe el) în ce const? în rutina sa zilnic? pentru a men?ine acel corp pe care, a?a cum am spus, i-a fost greu s?-?i revin?. Un mic dejun specific ?i un antrenament de diminea?? sunt cheia cânt?re?ei pentru a nu pierde ritmul ?i a men?ine un corp bine musculare pe care îl poate prezenta în continuare pe scen? sau pe sc?rile avionului s?u privat.

Ne-am transfer în apartamentul lui Maluma din Miami sau acas? la îngrijirea ferestrelor mari v? permite s? v? bucura?i de ni?te vederi incredibile ale uleiului plaj? pe care ai gre?it sau pot vizita pentru o fa?? de yoga pentru a medita zilnic. „Scopul cu sala de sport? Fii fericit “, spune el.” Dac? ave?i o mentalitate bun? ?i un mod de gândire adecvat, totul va func?iona “, spune cânt?rea?a, care ini?ial vrea dorea acest fotbal juc?tor profesionist.

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de MALUMA (@maluma)

O singur? dat? cu frigider deschis, Maluma nu avem în verde c? este foarte important pentru the “because I am always travelling or giving concerts so I need to be hydrated”, to vremurilor pe care le-am dezv?luit c? mâncare favorit? este pescuit ?i, special, fructele de mare. Exist?, the also, morcovi, hummus, broccoli … ?i Bere. “Now se poate veni atât de limpede toate zilele. Uneori ai nevoie de o bere “, glume?te cânt?re?ul. Pe de alt? parte, pentru micul dejun, el men?ine o rutin?: Maluma ia claritate de ou? amestecat? cu pui, ceap? ?i ro?ii, care este înso?it? de espresso detluox ?ifiere”. Es mi diet? zilnic? “, zaruri.” My corpul, mi-e minte, totul func?ioneaz? mai bine când este bine. This gazul care mette în corpul t?u “.

erogan pre? Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de MALUMA (@maluma)

Cu baterii bine înc?rcate, diminea?a lor continu? cu o plimbare de zece minute cu bicicleta, un exerci?iu de calistenie flexi-corp, modificând greut??ile -?i un în similaritate-. “Un pic din toate”, spune Maluma. Dup? antrenament, dimine?ile cânt?re?ei se termin? pe plaj?, întinzându-se ?i meditând. „Îmi place s? meditez. A fi concentrat ?i concentrat este un mare pilon la carierei mele. ?i fii recunosc?tor. Pentru mine, acesta este cel mai important lucru dintre toate. ”

Continut Asemanator Maluma poate poarta corpul inclusive în fa?a lui Beckham! Maluma now înceteaz? s? se arate mândru de mu?chii lui Maluma experimenteaz? o fizic? umbrit? Acest con?inut este creat ?i între con?inut de o parte ?i acest import pentru ultima pagin? pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil s? g?seasc? mai multe informa?ii despre acest con?inut ?i dup? con?inut similar to the piano.io

Now este neobi?nuit s? vezi Maluma f?r? c?ma??. Cânt?re?ul este destul de prieten s? mearg? s?-?i arate trunchiul, a?a cum a f?cut vara aceasta în barca mic? care a fost mai multe zile în august, acas? înând sau sp?lându-se pe din?i. Cu toate acestea, unii dintre fanii s?i au observat c? cânt?re?ul era neglijent ?i nu a prezentat corpul atletic la îngrijirea pe care a?i folosit-o. A corp pe care Maluma îl întoarce dup? ce a avut ceva la a plan plan of 12 zile ?i a c?ruia ai prezent în profilul s?u de Instagram.

El a remarcat-o acum câteva s?pt?mâni cu un video clip pe aceea?i re?ea social? unde a fost v?zut cu doi prieteni ?i antrenorul s?u personal, Jose Fernández, f?când o serie de exerci?ii de îngrijire care formeaz? sau o parte care formeaz? sau o parte care formeaz? – pe parcursul la 12 zile.

Acest con?inut acest import de pe Instagram. Pute?i g?si acela?i con?inut într-un alt format sau pute?i g?si mai multe informa?ii pe site-ul lor web.

Vizualiza?i aceast? postare pe Instagram

O postare partajat? de MALUMA (@maluma)

Pentru a ob?ine lucrul unui perfect pachet de ?ase ?i a unui biceps ne tonificat, Maluma a fost la poalele canionului ?i a f?cut exerci?ii ca „lemberjack with ball medicinal” lateral pentru a face mai mult accent pe oblice, precum ?i flexiuni, genuflexiuni, genuflexiuni , burpees ?i exerci?ii în cei care ?in un prosop pentru a contracta mu?chii într-un mod izometric. Au fost 12 zile în care cânt?rea?a a transpirat pic?tura de gr?sime, dar, ca ?i el însu?i a scris, “Procesul este dificil, dar în sfâr?itul mereu merit? AY”.

Comments are closed.